看著漂亮的人會心生美感,
看著喜歡的人會醉。
2008年8月29日 星期五
2008年8月28日 星期四
2008年8月22日 星期五
2008年8月16日 星期六
2008年8月15日 星期五
2008年8月8日 星期五
Training
No Pain No Gain. 鍛煉不夠刻苦就不會有甚麼成效。
專 家 之 言 ： 鍛 煉 由 慢 至 快 燃 燒 消 脂 更 多
有 研 究 指 出 ， 較 慢 的 運 動 速 度 可 燃 燒 更 多 脂 肪 ， 而 非 一 開 始 便 以 最 高 的 「 強 度 」 作 出 練 習 。 如 在 進 行 如 行 山 等 「 低 強 度 」 的 鍛 煉 時 ， 我 們 身 體 會 從 脂 肪 消 耗 較 高 百 分 比 的 能 量 ， 以 支 持 你 所 作 的 運 動 。
假 如 鍛 煉 的 強 度 增 至 緩 步 跑 時 ， 由 於 在 要 為 該 運 動 提 供 更 多 能 量 ， 碳 水 化 合 物 （ 糖 份 ） 會 容 易 地 及 快 速 地 被 分 解 ， 但 脂 肪 卻 未 能 很 迅 速 地 分 解 ， 故 在 步 行 時 約 燃 燒 了 六 成 脂 肪 及 四 成 碳 水 化 合 物 ； 緩 步 跑 則 會 燃 燒 四 成 脂 肪 及 六 成 碳 水 化 合 物 ， 引 證 了 當 我 們 把 鍛 煉 的 強 度 由 步 行 增 至 緩 步 跑 時 ， 便 會 失 去 了 消 脂 的 能 力 。 但 事 實 卻 非 如 此 ！
由 低 至 高 鍛 煉 消 脂 更 快
當 我 們 增 加 鍛 煉 的 強 度 時 ， 每 分 鐘 可 燃 燒 的 卡 路 里 也 會 持 續 上 升 。 因 此 ， 雖 然 我 們 消 脂 的 總 百 分 比 可 能 減 少 了 ， 但 實 際 所 消 耗 的 總 熱 量 卻 有 所 增 加 。
結 果 ， 較 高 強 度 的 鍛 煉 不 但 可 令 消 耗 的 總 卡 路 里 提 升 ， 同 時 亦 會 增 加 所 燃 燒 的 脂 肪 卡 路 里 。 更 有 趣 的 是 ， 愈 高 的 鍛 煉 強 度 可 令 你 消 脂 更 多 ， 讓 你 成 為 一 部 真 正 的 「 消 脂 機 器 」 。 如 你 是 初 學 者 ， 我 建 議 在 開 始 時 應 作 較 低 強 度 的 鍛 煉 ， 然 後 漸 把 強 度 增 加 ， 因 此 最 佳 的 瘦 身 方 法 是 逐 漸 把 鍛 煉 的 速 度 提 升 。
專 家 之 言 ： 鍛 煉 由 慢 至 快 燃 燒 消 脂 更 多
有 研 究 指 出 ， 較 慢 的 運 動 速 度 可 燃 燒 更 多 脂 肪 ， 而 非 一 開 始 便 以 最 高 的 「 強 度 」 作 出 練 習 。 如 在 進 行 如 行 山 等 「 低 強 度 」 的 鍛 煉 時 ， 我 們 身 體 會 從 脂 肪 消 耗 較 高 百 分 比 的 能 量 ， 以 支 持 你 所 作 的 運 動 。
假 如 鍛 煉 的 強 度 增 至 緩 步 跑 時 ， 由 於 在 要 為 該 運 動 提 供 更 多 能 量 ， 碳 水 化 合 物 （ 糖 份 ） 會 容 易 地 及 快 速 地 被 分 解 ， 但 脂 肪 卻 未 能 很 迅 速 地 分 解 ， 故 在 步 行 時 約 燃 燒 了 六 成 脂 肪 及 四 成 碳 水 化 合 物 ； 緩 步 跑 則 會 燃 燒 四 成 脂 肪 及 六 成 碳 水 化 合 物 ， 引 證 了 當 我 們 把 鍛 煉 的 強 度 由 步 行 增 至 緩 步 跑 時 ， 便 會 失 去 了 消 脂 的 能 力 。 但 事 實 卻 非 如 此 ！
由 低 至 高 鍛 煉 消 脂 更 快
當 我 們 增 加 鍛 煉 的 強 度 時 ， 每 分 鐘 可 燃 燒 的 卡 路 里 也 會 持 續 上 升 。 因 此 ， 雖 然 我 們 消 脂 的 總 百 分 比 可 能 減 少 了 ， 但 實 際 所 消 耗 的 總 熱 量 卻 有 所 增 加 。
結 果 ， 較 高 強 度 的 鍛 煉 不 但 可 令 消 耗 的 總 卡 路 里 提 升 ， 同 時 亦 會 增 加 所 燃 燒 的 脂 肪 卡 路 里 。 更 有 趣 的 是 ， 愈 高 的 鍛 煉 強 度 可 令 你 消 脂 更 多 ， 讓 你 成 為 一 部 真 正 的 「 消 脂 機 器 」 。 如 你 是 初 學 者 ， 我 建 議 在 開 始 時 應 作 較 低 強 度 的 鍛 煉 ， 然 後 漸 把 強 度 增 加 ， 因 此 最 佳 的 瘦 身 方 法 是 逐 漸 把 鍛 煉 的 速 度 提 升 。
2008年8月5日 星期二
選擇多，快樂還是不快樂
From <<一分鐘閱讀>>
有人說，自由和自主是幸福的基礎，而選擇正是自由和自主的關鍵。
是不是選擇愈多，生活就愈美好？當你在超級市場可以買到39種雞湯，75種醬汁，230種公仔麵，42種醋，你會不會比沒得選的幾十年前更快樂？手機推陳出新，買了一個新的沒多久，就因為朋友中有人有了一種更新款的手機，你也心思思想買。這是快樂還是不快樂？
你可以升學，可以留學，又找到適合自己的工作而可以選擇就業。有這麼多不同的選擇，你會不會覺得不知該走哪條路？或者會覺得幾十年前沒得選擇，只能有一條路走，人生反而更簡單而幸福？
還想談戀愛，但幾個男朋友都想和你結婚，繼續不結婚而一直拍拖下去，又怕將來會做高齡媽媽。機會很多，但你反而無所適從。想想看，100年前的女孩子，沒得選擇，一條心只嫁給一個人，只與一個人經營感情和家庭生活，是不是更好？
衣櫥裡有無數的衣服，其中有好多根本從來沒穿過或只穿過一兩次，就留在那裡，太多的衣服，是不是每天會為穿哪一件而煩惱？而找來找去也找不到最好的，選好穿上以後又會後悔，這種煩惱在沒有選擇的時代是不是就不會發生？
有人說，自由和自主是幸福的基礎，而選擇正是自由和自主的關鍵。
是不是選擇愈多，生活就愈美好？當你在超級市場可以買到39種雞湯，75種醬汁，230種公仔麵，42種醋，你會不會比沒得選的幾十年前更快樂？手機推陳出新，買了一個新的沒多久，就因為朋友中有人有了一種更新款的手機，你也心思思想買。這是快樂還是不快樂？
你可以升學，可以留學，又找到適合自己的工作而可以選擇就業。有這麼多不同的選擇，你會不會覺得不知該走哪條路？或者會覺得幾十年前沒得選擇，只能有一條路走，人生反而更簡單而幸福？
還想談戀愛，但幾個男朋友都想和你結婚，繼續不結婚而一直拍拖下去，又怕將來會做高齡媽媽。機會很多，但你反而無所適從。想想看，100年前的女孩子，沒得選擇，一條心只嫁給一個人，只與一個人經營感情和家庭生活，是不是更好？
衣櫥裡有無數的衣服，其中有好多根本從來沒穿過或只穿過一兩次，就留在那裡，太多的衣服，是不是每天會為穿哪一件而煩惱？而找來找去也找不到最好的，選好穿上以後又會後悔，這種煩惱在沒有選擇的時代是不是就不會發生？
2008年8月4日 星期一
公公婆婆
第一次見到公說公有理婆說婆有理既真實情境。
兩個老人家, 一個約左響入閘後既大堂,
一個約左響月臺。結果等左好耐都唔見大家。
佢地終於肯打電話俾對方,先知到大家都誤會
左大家講既野,兩人於是開始爭拗, 而個孫仔就
住夾響中間, 兩個老人家講完D野之後都會問佢:
“你話係咪先?”
搞到個孫仔一直都皺著眉頭。
最後兩個老人家各自一人退一步,
回復平靜。
兩個人到左七老八十, 即使共處左幾十年
都依然會有溝通上既問題。你想對方完全了解
你,你想對方完全知道你在想甚麼, 其實沒有可
能, 我們畢竟都不是對方肚裡面的那條蟲。但我
們往往陷入這不設實際的妄想中, 以為三言兩語
就能互相了解, 以致一次又一次的對對方感到失望。
兩個老人家, 一個約左響入閘後既大堂,
一個約左響月臺。結果等左好耐都唔見大家。
佢地終於肯打電話俾對方,先知到大家都誤會
左大家講既野,兩人於是開始爭拗, 而個孫仔就
住夾響中間, 兩個老人家講完D野之後都會問佢:
“你話係咪先?”
搞到個孫仔一直都皺著眉頭。
最後兩個老人家各自一人退一步,
回復平靜。
兩個人到左七老八十, 即使共處左幾十年
都依然會有溝通上既問題。你想對方完全了解
你,你想對方完全知道你在想甚麼, 其實沒有可
能, 我們畢竟都不是對方肚裡面的那條蟲。但我
們往往陷入這不設實際的妄想中, 以為三言兩語
就能互相了解, 以致一次又一次的對對方感到失望。
2008年8月3日 星期日
2008年8月2日 星期六
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